كشفت تقارير طبية حديثة، اليوم الخميس 5 مارس 2026، عن تزايد حالات الاضطرابات الهضمية المرتبطة بسوء استخدام المكملات الغذائية الشائعة في المجتمع السعودي، وأكد خبراء الصحة أن التوجه المتزايد نحو تعزيز المناعة بشكل عشوائي أدى إلى ظهور أعراض جانبية حادة تشمل الغثيان والإمساك المزمن، مما يستدعي مراجعة فورية لبروتوكولات الاستخدام الشخصي.
| المكمل الغذائي | الأعراض الجانبية المرصودة | توصية الاستخدام (مارس 2026) |
|---|---|---|
| فيتامين (D) | غثيان مفاجئ واضطراب معوي | يُمنع تناوله على معدة فارغة؛ يجب أخذه مع وجبة دسمة. |
| مكملات الحديد | إمساك حاد، انتفاخ، آلام بطن | زيادة شرب السوائل واستشارة الطبيب حول النوع “اللطيف”. |
| الكالسيوم | غازات وإمساك وتقلصات | فصل موعد تناوله عن المكملات الأخرى بـ ساعتين على الأقل. |
| فيتامين (C) | إسهال وتقلصات معوية حادة | عدم تجاوز جرعة 2000 ملغ يومياً للبالغين. |
تحذيرات طبية: كيف تتحول المكملات الغذائية إلى مصدر للألم؟
رغم الفوائد الكبيرة للفيتامينات، إلا أن التقرير الطبي الصادر عن “VeryWellHealth” والمحدث في مارس 2026، يشير إلى أن الجهاز الهضمي هو المتضرر الأول من العشوائية في التعاطي، في المملكة العربية السعودية، تشدد الهيئة العامة للغذاء والدواء دائماً على ضرورة فحص المنتجات والتأكد من تسجيلها قبل الاستخدام لضمان سلامة المكونات.
تفاصيل المكملات المسببة للاضطرابات الهضمية
أوضح الخبراء أن التأثيرات الجانبية تختلف باختلاف نوع الفيتامين، وجاءت التفاصيل كالتالي:
- فيتامين (D): يُعد “فيتامين الشمس” ضرورياً، لكن تناوله دون طعام يحفز إفراز أحماض المعدة بشكل يسبب الغثيان.
- مكملات الحديد: تُصنف كأكثر المكملات تأثيراً على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يسبب بطء حركة الأمعاء والإمساك.
- الكالسيوم: يؤدي تناوله بجرعات كبيرة دفعة واحدة إلى تراكم الغازات، ويفضل تقسيمه على مدار اليوم.
- فيتامين (C): الجرعات المرتفعة التي انتشرت مؤخراً تتجاوز قدرة الأمعاء على الامتصاص، مما يؤدي إلى سحب المياه للأمعاء والإصابة بالإسهال.
خارطة طريق لتفادي الأعراض الجانبية (توصيات خبراء 2026)
لتجنب هذه الوعكات الصحية، ينصح الأطباء في المملكة باتباع الخطوات التالية:
- المزامنة مع الطعام: احرص على تناول المكملات أثناء الوجبات الرئيسية لتقليل تهيج الغشاء المخاطي للمعدة.
- ترطيب الجسم: شرب كميات كافية من الماء (لا تقل عن 3 لترات يومياً) يساعد في إذابة المكملات وتسهيل امتصاصها.
- الالتزام بالجرعات: يجب عدم تجاوز الجرعة اليومية الموصى بها، ويمكنك التحقق من سلامة المنتج عبر تطبيق “طمني” التابع لـ الهيئة العامة للغذاء والدواء.
- الاستشارة الطبية: ضرورة إجراء فحص الدم الشامل قبل البدء بأي كورس علاجي للتأكد من وجود نقص فعلي.
أسئلة الشارع السعودي حول المكملات الغذائية
المصادر الرسمية للخبر:
- الهيئة العامة للغذاء والدواء (SFDA)
- منظمة الصحة العالمية – تحديثات 2026
- تقرير VeryWellHealth الطبي